КРАСОТА:

03.04.14 | Красота
Девушки, не нужно так много пользоваться косметикой. Вы только отпугнете мужчин
17.03.14 | Красота
Мечта современной женщины - выглядеть ухоженно и неотразимо. Сделать пышные и
16.03.14 | Красота
Задумываясь о том, что такое «бесплатная красота», скорее всего мы определим
16.03.14 | Красота
Очень трудно в наше время современной женщине всегда оставаться свежей и
15.03.14 | Красота
Будет справедливым сказать, что понятие «красота девушки» включает в себя не

Гимнастика для беременной

15.03.14 | Раздел: Беременность |

Каждая беременная женщина, чтобы иметь хорошие формы и улучшить своё самочувствие во время беременности занимается гимнастикой. Некоторые женщины не могут ей заниматься, из-за состояния своего здоровья (тонус матки). Чтобы начать заниматься гимнастикой, вы должны спросить разрешения у вашего доктора. Гимнастику прекращают в том случае, если у женщины ухудшается состояние здоровья. К примеру, жена известного репера Тимати, постоянно занималась гимнастикой, и стало известно, что Тимати впервые стал отцом и малышка абсолютно здорова. Упражнения мамы пошли ей на пользу.

Лучшим вариантом может стать посещения бассейна или специальных занятий, где вам помогут подобрать необходимые упражнения. Упражнения для беременных значительно отличаются от обычной гимнастики. Они выбираются индивидуально, учитывая возраст женщины, а также её телосложение. 

Основные этапы гимнастики для беременной

Гимнастику делят на три этапа – это три триместра беременности (до 16–й нед, от 17–й до 32–й нед, и после 32–й нед.). Потому что каждому этапу определяется разная нагрузка. На раннем сроке женщин учат правильно расслабляться, дышать и напрягать мышцы. Во втором триместре нагрузку направляют на мышцы спины и пресса, т.к. мышцы пресса будут задействованы во время родов, а мышцы спины уже сейчас начинают ощущать нагрузку. Из-за того что сердце испытывает сильную нагрузку, упражнения делают менее активными.

В третьем семестре упражнения многим не отличаются от упражнений во втором триместре. Но тут особое значение надо придать правильному дыханию, релаксации, уметь правильно напрягать и расслаблять мышцы брюшной стенки. Во время каждой гимнастики и после неё надо обязательно контролировать своё состояние: пульс, артериальное давление, дыхание. Упражнения надо проводить не больше 30 минут и в спокойном темпе. После проведения упражнений женщина не должна чувствовать усталости.

Гимнастикой необходимо заниматься и в послеродовой период. Для укрепления организма. Также, помимо гимнастики надо знать, почему диета при беременности так важна  и обязательно соблюдать ее, меньше есть сладкого и жирного, пить определённое количестве воды (не газированной) и регулярно гулять на свежем воздухе.

 

Гимнастика для беременной

 


 

(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
В период беременности лишние килограммы считаются крайне не допустимыми.
Раздел: Здоровье
Для того чтобы оставаться всегда здоровой необходимо, помимо здорового образа жизни и исключения вредных привычек, проходит хоть раз в полгода
Раздел: Установки
Основной целью дошкольного воспитания ребенка является базовое образование.
Раздел: Установки
Чтобы удовлетворить потребности маленького ребенка, нужно быть в курсе того, что происходит в мире детской моды.
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера

Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:


БЕРЕМЕННОСТЬ

Нежелательная беременность
Нежелательная беременность Ваш сделанный тест показывает вам две полоски, и это означает, что вы беременны. В наше время для многих женщин беременность
Гимнастика для беременной
Гимнастика для беременной Каждая беременная женщина, чтобы иметь хорошие формы и улучшить своё самочувствие во время беременности занимается гимнастикой.
Почему диета при беременности так важна
Почему диета при беременности так важна В период беременности лишние килограммы считаются крайне не допустимыми.

РЕКЛАМА:

ДЕТИ

Познавательные онлайн игры для детей
Познавательные онлайн игры для детей Несомненно, интернет в нашем доме открыл широкие возможности не только для взрослых, но и для детей. Современный ребенок уже не
Правильный выбор и уход детской одежды
Правильный выбор и уход детской одежды Чтобы удовлетворить потребности маленького ребенка, нужно быть в курсе того, что происходит в мире детской моды.
Воспитание детей дошкольного возраста
Воспитание детей дошкольного возраста Основной целью дошкольного воспитания ребенка является базовое образование.

Copyright © 2010- 2014 SecretIrina.ru | Карта сайта